عملی یوگا این توازن را از طریق انجام تمرینات جسمی,تنفسی و مودرا ها و قفل های انرژی و نظافتی و مراقبه تامین می کند.این تمرینات فرد را قادر می سازد تا به حقیقت واقعی بدن دست یابد.

علم یوگا با عمل کردن روی عوامل خارجی شخصیت و فیزیک بدن که برای بیشتر مردم قابل لمس است آغاز می شود.عدم توازن در این سطوح سبب ایجاد اختلال در ارگانها,ماهیچه ها و اعصاب می گردد,و در انجام وظایف,مقابل هم قرار می گیرند.به طور مثال ,وقتی سیستم غدد داخلی دچار اختلال می شود کارآیی این سیستم کاهش می یابدو علایم بیمار یآشکار می گردد.

هدف یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابی و تندرستی کلی بدست آید.

در حال حاضر یوگا به عنوان عمده ترین قسمت تانترا که قدمتی بیش از ده هزار سال دارد شناخته می شود.

 نرم افزار هاتا یوگا  که در سه جلد می باشد  که

 نرم افزار اول با نام هاتا یوگا دوره مقدماتی

 نرم افزار دوم هاتا یوگا دوره متوسطه و

 نرم افزار سوم هاتا یوگا دوره پیشرفته

این مجموعه که  نرم افزار هاتا یوگا دوره متوسطه می باشد

مجموعه های دوره های  مقدماتی و پیشرفته را میتوانید از همین سایت خریداری و دانلود کنید

 فهرست  نرم افزار:

.تمرینات گروه متوسطه

گروه پادماسانا

وضعیت نیلوفر-یوگامودرا-لوتوس پنهانی-قفل نیلوفر-وضعیت تاب-جوجه-جنین-توازن-

خم شدن به پشت

ابوالهول-کبرا-مار-تمرینات ملخ-تمرینات کمان-شانه-هلال ماه-مارمولک-پل-گردن-سر وپا-وضعیت چرخ-وضعیت گاو

خم شدن به جلو

وضعیت حیوان-کشش پشت-کشش ساق پا وکمر-سر به زانو-کشش نیلوفر-کشش پهلو-کشش انگشت پا ودست-خم شدن به جلو-انگشت و شست پا-سر بین دو زانو-کشش یک پا وسر

پیچ ستون فقرات

پیچ ساده-سجده ستون فقرات-نیم پیچ-مار پیچ حلزونی

وضعیت های معکوس

ایستاده روی سر-وضعیت معکوس-ایستادن روس شانه-گاو آهن-وضعیت حبس دم-انواع ایستادنهای روی سر

آساناهای تعادلی

نیایش روی یک پا-کریشنا-عقاب-رقص شیوا-تعادل روی یک پا-درنا-انگشت دست و پا-ستون فقرات-کشش پشت-نیلوفر نیم باز-اسب پرنده-نوک پنجه- درنای شکیبا-درنای یک پا-کبرای دو دست-یک دست-وضعیت قو-تعادل- کشیدن  بازو