مقاله با عنوان کمردرد در فرمت ورد در 34 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:
مقدمه
كمردرد چيست؟
علل كمردرد
صدمات ناشي از عملكرد ستون مهره ها
وارد شدن ضربه و فشارهاي مكانيكي
وضعيت هاي نامناسب در انجام كارهاي روزانه
وارد شدن صدمه بر ديسك هاي بين مهره اي
كوفتگي كمر
رگ به رگ شدن كمر
اختلالات و بيماري هاي زنان
به طور كلي مي توان علل كمردرد در زنان را به شرح زير بيان كرد:
حركات درماني به منظور پيشگيري از بروز كمردرد در دوران بارداري
1- ورزشهاي مجاز در دوران بارداري
2- تمريناتي كه زايمان را آسان مي كنند.
3- حركات درماني پس از زايمان
كمردردهاي ناشي از مهارت هاي ورزشي
دو مشكل اساسي كمردرد كه معمولاً همراه ورزشكاران است عبارتند از:
درمان هاي رايج به هنگام بروز كمردرد
1- حركت درماني
2- درمان هاي مكانيكي
3- درمان هاي دارويي
4- درمان جراحي
حركات درماني ويژه كمردرد
تمرينات اوليه
كج كردن لگن
زانوها به طرف سينه خم شود
در وضعيت دمر
به صورت دمر با استفاده از آرنج
در وضعيت دمر و فشار به بالا
تمرينات تقويت و تثبيت كننده
بازوي كشيده
پل ساختن
حركت شكم
باز كردن پشت
زانوي كشيده
حالت چهار دست و پا
حركت پل ساختن
دراز و نشست جزيي
كشش عضلات همسترينگ و لگن
كشش عضلات همسترينگ
كشش عضلات تا كننده لگن
تمرينات تعادلي
كشيدن دست و پا
پل ساختن با دست ها و پاها
حالت دمر با دست ها و پاهاي كشيده
تعادل روي يك پا
حركت تمريني مضر براي بيماران مبتلا به كمردرد
ورزش هاي مفيد براي بيماران مبتلا به كمردرد
تأثير طب ورزشي بر كمردرد
به كار گيري روش هاي طب ورزشي
وضعيت هاي مناسب استراحت هنگام حملات حاد كمردرد
پيشگيري از كمردرد
1- وضعيت ايستادن
2- وضعيت نشستن
3- وضعيت خوابيدن
4- وضعيت رانندگي
5- وضعيت بلند كردن و حمل اشياء
6- نحوه بلند نمودن وزنه
7- تقويت نمودن عضلات ناحيه پشت
عادت صحيح و غلط زندگي روزمره در ارتباط با كمردرد
:: بازدید از این مطلب : 148
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
